Primer ayuno

 Pues, como todas sabemos, el primer ayuno es el más complicado, ya que nuestro cuerpo no está acostumbrado a soportar llevar tantas horas sin alimentación pero los tips que encontré y les pondré acá abajo les servirán para que se haga un poco más fácil ayunar :DD
1) empieza a comer la mitad de lo que normalmente comes (durante 1 ó 2 días), al siguiente día come la cuarta parte (un par de días), luego una octava parte (otro par de días).
2) elimina los refrescos y los jugos artificiales de tu dieta, al igual que la leche entera y todos los líquidos que engorden. Toma solo agua natural, o te , Jamaica, sin endulzar.
3) después de terminar con la octava parte de tu comida, comienza a comer solo sopa de verduras, y en la tarde si quieres un poco de atun en agua no más de una lata y sin mayonesa. (así uno o dos días, come la cantidad de sopa que quieras , intenta hacer 5 comidas al día)luego disminuye la cantidad de sopa y cuando estés lista comienza tu ayuno.
4) podes empezar tomando jugos de fruta naturales y después irlos rebajando con agua.mantente comiendo un poco de fruta (manzana verde de preferencia)y cuando estés lista deja de comer solo agua y té.
5) el ayuno dura lo que tú quieras que dure según tu organismo, la primera vez no te exija mucho, poco a poco iras acostumbrándote y tus ayunos duraran más.
6) cuando quieras dejar de ayunar, comienza tomando jugos y comiendo fruta 5 veces al día y has los primeros pasos (4,3,2,1 en este orden) para que no engordes lo que ya bajaste.entre cada ayuno fuerte deja pasar al menos unas 3 semanas.
7) hay dos tipos de ayuno toma el que más te convenga a ti.
8) recuerda siempre mantener la fuerza de voluntad; si sientes ansiedad toma mucha agua, mastica chicles sin azúcar, come hielo o lava tus dientes.
9) si comes algo que no debías vomita, láxate, toma diuréticos (la Jamaica es un diurético muy bueno) o has mucho ejercicio.
10) si alguna vez sientes que te falta la azúcar, te quieres desmayar o te sientes mal, mareada, etc. toma unos traguitos de coca kola normal (solo unos traguitos eh!) y si tienes nauseas pon en la punta de tu lengua un poco de azúcar (morena es mejor) con unas jotitas de limón y te sentirás mejor.
11) toma muchísima agua, es mejor fría te llena más.